水饺热量排行榜，减肥族必看！(水饺热量高吗,减肥能吃吗)

在我国，水饺作为一种传统的美食，深受广大人民群众的喜爱。它不仅美味可口，而且制作方便，成为了许多家庭餐桌上的常客。然而，对于正在减肥的朋友们来说，水饺的热量问题成为了他们关注的焦点。今天，就让我们一起来了解一下水饺热量排行榜，为减肥族们提供一份实用的参考。 我们要明确一点，水饺的热量受多种因素影响，如馅料种类、皮的种类、烹饪方式等。以下我们将从这几个方面来为大家盘点一下常见水饺的热量排行。 一、馅料种类 1. 肉馅水饺 肉馅水饺是大家最常见的水饺种类，其中猪肉馅水饺的热量较高。猪肉的脂肪含量相对较高，每100克猪肉馅的热量约为200千卡。而牛肉馅、羊肉馅等肉类水饺的热量也相对较高，每100克热量在150-200千卡之间。 2. 蔬菜馅水饺 蔬菜馅水饺的热量相对较低，如韭菜鸡蛋馅、白菜猪肉馅等。每100克蔬菜馅水饺的热量约为80-120千卡。其中，韭菜鸡蛋馅的热量最低，每100克约为80千卡。 3. 海鲜馅水饺 海鲜馅水饺的热量介于肉馅和蔬菜馅之间，如虾仁馅、墨鱼馅等。每100克海鲜馅水饺的热量约为100-150千卡。 二、皮的种类 1. 面皮水饺 面皮水饺是大家最常见的水饺皮，每100克面皮的热量约为20-30千卡。 2. 鲜肉皮水饺 鲜肉皮水饺的热量较高，每100克热量约为50-70千卡。 3. 豆腐皮水饺 豆腐皮水饺的热量较低，每100克约为30-40千卡。 三、烹饪方式 1. 煮水饺 煮水饺是减肥族最推荐的一种烹饪方式，因为煮的过程中，水饺中的脂肪和油脂会溶解在水中，从而降低水饺的热量。每100克煮水饺的热量约为50-80千卡。 2. 炸水饺 炸水饺的热量较高，每100克热量约为200-300千卡。因此，减肥族应尽量避免食用炸水饺。 3. 蒸水饺 蒸水饺的热量介于煮水饺和炸水饺之间，每100克热量约为100-150千卡。 综上所述，减肥族在选择水饺时，可以从以下几个方面来考虑： 1. 选择蔬菜馅或海鲜馅水饺，减少肉类水饺的摄入。 2. 尽量选择面皮水饺，避免鲜肉皮和豆腐皮水饺。 3. 烹饪方式以煮水饺为主，减少炸水饺的摄入。 最后，提醒减肥族们，水饺虽美味，但也要注意适量摄入，以免影响减肥效果。希望以上内容能对大家有所帮助，祝大家减肥成功！